NMN (Nicotinamid mononucleotid) este un compus esențial pentru creșterea nivelului de NAD+ în organism, vital pentru funcțiile energetice și sănătatea celulară. NMN contribuie semnificativ la susținerea proceselor biologice vitale și la combaterea îmbătrânirii.
Articolul de față conține informații detaliate și termeni tehnici pentru cei care caută o analiză amănunțită despre NMN. Pentru o versiune mai ușor de parcurs și concisă, cu concepte esențiale prezentate simplu, îți recomandăm să arunci o privire asupra acestui articol despre NMN.
Ce este NMN?
Nicotinamid mononucleotid (NMN) este un derivat al niacinei (vitamina B3) și un precursor direct al nicotinamid adenin dinucleotid (NAD+). NAD+ este o coenzimă esențială în numeroase procese biologice inclusiv metabolismul energetic, repararea ADN-ului și funcția mitocondrială. NMN a atras atenția cercetătorilor datorită potențialului său de a crește nivelurile de NAD+ și de a îmbunătăți sănătatea celulară.
Rolul NMN în metabolism și producerea NAD+
NMN (nicotinamida mononucleotidă) este un compus important în producția de NAD+, o moleculă esențială pentru funcționarea optimă a celulelor. Procesul începe cu niacina (vitamina B3), care se transformă în nicotinamidă, apoi aceasta este convertită în NMN prin intermediul enzimei NAMPT.
NAD+ joacă un rol esențial în metabolismul energetic, contribuind la reacțiile chimice la nivel celular în vederea producerii energiei. De asemenea, este necesar pentru activarea sirtuinelor, enzime care reglează procese biologice importante, precum îmbătrânirea și metabolismul energetic. Sirtuinele ajută la îmbunătățirea funcției mitocondriale și prelungesc durata de viață a celulelor.
Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de NAD+ scad, ceea ce afectează negativ funcțiile celulare și poate duce la boli legate de vârstă. Prin suplimentarea cu NMN, aceste niveluri de NAD+ pot fi restabilite, îmbunătățind sănătatea celulară și metabolică. Studiile pe șoareci au arătat că NMN poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, funcția ficatului și sănătatea cardiovasculară.
Mecanisme de acțiune
NMN este esențial în formarea NAD+. Procesul de formare începe cu niacin, care se transformă în nicotinamidă, apoi în NMN prin enzima NAMPT. NAD+ este esențial pentru funcții celulare diverse, inclusiv metabolismul energetic și repararea ADN-ului. Enzimele PARP utilizează NAD+ pentru a repara daunele ADN-ului, iar sirtuinele reglează metabolismul lipidic, echilibrul glucozei și sensibilitatea la insulină.
Beneficiile NMN
- îmbunătățirea metabolismului energetic
- longevitate și sănătate celulară
- îmbunătățirea funcției mitocondriale
- sănătate cardiovasculară
- îmbunătățirea performanței fizice și cognitive
Îmbunătățirea metabolismului energetic
NAD+ joacă un rol esențial în metabolismul energetic celular. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de NAD+ scad, ceea ce duce la o eficiență metabolică redusă și la oboseală. Administrarea de NMN poate ajuta la restabilirea nivelurilor de NAD+ îmbunătățind astfel producția de energie și reducând oboseala. Studiile preclinice au arătat că NMN poate îmbunătăți performanța fizică și poate crește rezistența la oboseală.
Longevitate și sănătatea celulară
Cercetările pe șoareci, au demonstrat că suplimentarea cu nicotinamidă mononucleotidă poate avea efecte semnificative asupra longevității și sănătății metabolice. Un studiu publicat în “Cell Metabolism” a arătat că acesta a îmbunătățit sensibilitatea la insulină, metabolismul glucozei și funcția hepatică la șoarecii vârstnici, contribuind astfel la prevenirea bolilor metabolice legate de vârstă . Aceste rezultate sugerează că NMN ar putea ajuta la menținerea sănătății metabolice pe măsură ce îmbătrânim, prevenind astfel dezvoltarea unor boli cronice legate de vârstă.
Îmbunătățirea funcției mitocondriale
Funcția mitocondrială este esențială pentru producerea energiei în celule, iar deteriorarea mitocondrială este asociată cu îmbătrânirea și bolile degenerative. NMN contribuie la creșterea nivelurilor de NAD+ care activează sirtuinele și alte enzime implicate în funcția mitocondrială. Studii pe șoareci au arătat că suplimentarea cu NMN poate îmbunătăți funcția mitocondrială, crescând producția de energie și reducând stresul oxidativ. Prin susținerea funcției mitocondriale, NMN ajută la menținerea sănătății celulare și la prevenirea declinului funcțional asociat cu îmbătrânirea.
Sănătatea cardiovasculară
NMN poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea cardiovasculară. Pe măsură ce îmbătrânim, vasele de sânge își pierd elasticitatea, crescând riscul de boli cardiovasculare. NMN ajută la menținerea elasticității vaselor de sânge prin creșterea nivelurilor de NAD+ și prin îmbunătățirea funcției endoteliale. Studiile pe animale au arătat că suplimentarea cu NMN poate reduce rigiditatea arterială și poate proteja împotriva leziunilor ischemice. Aceste efecte sugerează că NMN ar putea ajuta la prevenirea și tratarea bolilor cardiovasculare, contribuind la menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge.
Prevenirea bolilor legate de îmbătrânire
Având în vedere rolul său în menținerea nivelurilor de NAD+, nicotinamidă mononucleotidă are un potențial considerabil în prevenirea și tratarea bolilor legate de îmbătrânire precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și neurodegenerative. Studiile pe animale au arătat că NMN poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, reduce inflamația și protejează împotriva deteriorării neuronale, sugerând beneficii potențiale în prevenirea și tratarea acestor afecțiuni .
Îmbunătățirea performanței fizice și cognitive
Pe lângă beneficiile metabolice și cardiovasculare, NMN a fost asociat cu îmbunătățiri ale performanței fizice și cognitive. Un studiu pe șoareci a demonstrat că suplimentarea cu nicotinamidă mononucleotidă a îmbunătățit capacitatea de exercițiu și funcția musculară, precum și memoria și capacitatea de învățare . Aceste rezultate indică faptul că NMN ar putea avea efecte benefice asupra sănătății fizice și mintale, contribuind la o calitate mai bună a vieții pe măsură ce îmbătrânim.
Aplicații terapeutice
Boli metabolice și diabet
Una dintre cele mai promițătoare aplicații terapeutice ale NMN este în tratamentul bolilor metabolice și al diabetului. NMN are capacitatea de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină, un factor esențial în gestionarea diabetului de tip 2. Prin creșterea nivelurilor de NAD+, NMN ajută la activarea sirtuinelor, enzime care joacă un rol crucial în reglarea metabolismului energetic și în protecția împotriva stresului oxidativ și a inflamației.
Studiile pe animale au arătat că suplimentarea cu NMN poate reduce inflamația sistemică, un factor cheie în patogeneza diabetului și a altor boli metabolice. NMN protejează celulele împotriva deteriorării, susținând repararea ADN-ului și menținând funcția mitocondrială optimă. Aceste mecanisme contribuie la îmbunătățirea sănătății metabolice generale și la prevenirea complicațiilor asociate cu diabetul.
Bolile neurodegenerative
Bolile neurodegenerative sunt caracterizate de declinul progresiv al funcției neuronale și de acumularea de daune la nivelul celulelor nervoase. NMN a arătat un potențial terapeutic semnificativ în aceste afecțiuni, datorită capacității sale de a restabili nivelurile de NAD+ și de a îmbunătăți funcția mitocondrială.
NAD+ joacă un rol esențial în protecția neuronală, iar nivelurile scăzute de NAD+ sunt asociate cu disfuncția mitocondrială și cu deteriorarea neuronală. Prin suplimentarea cu NMN, nivelurile de NAD+ pot fi restabilite, ceea ce poate duce la îmbunătățirea funcției cognitive și la reducerea acumulării de proteine toxice în creier. Studiile pe animale au arătat că NMN poate îmbunătăți memoria și capacitatea de învățare, sugerând că acest supliment ar putea fi benefic pentru pacienții cu boli neurodegenerative.
Bolile cardiovasculare
Sănătatea cardiovasculară este un alt domeniu în care NMN poate avea beneficii terapeutice importante. Pe măsură ce îmbătrânim, vasele de sânge își pierd elasticitatea și devin mai rigide, crescând riscul de boli cardiovasculare. NMN ajută la menținerea elasticității vaselor de sânge și la îmbunătățirea funcției endoteliale prin creșterea nivelurilor de NAD+.
Funcția endotelială optimă este importantă pentru menținerea sănătății vasculare, iar substanța contribuie la aceasta prin reducerea inflamației și a stresului oxidativ la nivelul peretelui vascular. Studiile pe animale au demonstrat că suplimentarea cu NMN poate reduce rigiditatea arterială și poate proteja împotriva leziunilor ischemice, ceea ce sugerează un potențial terapeutic în prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare. Aceste efecte pot ajuta la reducerea riscului de ateroscleroză, hipertensiune arterială și alte complicații cardiovasculare.
Recomandări bazate pe studii existente
Studiile clinice existente evocă faptul că NMN este sigur și bine tolerat la doze de până la 500 mg pe zi. De exemplu, studiul efectuat la Universitatea Keio din Japonia în care pacienţilor li s-a administrat NMN în doze de 100, 250 și 500 mg pe zi nu a observat efecte adverse semnificative. Este important de menționat că doza optimă poate varia în funcție de vârstă, starea de sănătate și scopul utilizării (profilactic vs. terapeutic).
Efectele secundare și riscurile NMN
Deși NMN are multe beneficii, este important să fie considerate și posibilele efecte secundare. Studiile pe termen lung sunt încă în desfășurare, dar unele persoane pot experimenta reacții adverse minore, cum ar fi:
- probleme gastrointestinale precum disconfort abdominal sau diaree.
- este posibil să apară dureri de cap la începutul administrării.
- deși rare, pot apărea reacții alergice la unele persoane.
Persoanele care ar trebui să fie precaute în privința suplimentării cu NMN sau să evite complet utilizarea sunt:
- femeile însărcinate sau care alăptează deoarece nu există suficiente date privind siguranța NMN în aceste cazuri.
- persoanele cu afecțiuni medicale preexistente, precum pacienții cu afecțiuni cronice, cum ar fi boli cardiovasculare sau diabet, ar trebui să consulte medicul înainte de a lua nicotinamidă mononucleotidă.
NMN poate interacționa cu anumite medicamente, deși datele în acest sens sunt limitate. Este esențial să se discute cu un medic sau farmacist înainte de a începe suplimentarea cu NMN, în special dacă se iau medicamente pentru afecțiuni cronice. Interacțiunile potențiale includ:
- medicamente pentru diabet: NMN poate influența metabolismul glucozei și sensibilitatea la insulină.
- medicamente pentru tensiune arterială: NMN poate afecta funcția cardiovasculară, interacționând cu medicamentele antihipertensive.
Surse naturale de NMN
Nicotinamida mononucleotidă se găsește în mod natural în anumite alimente, deși în concentrații mici. Consumul acestor alimente poate contribui la creșterea nivelurilor de NMN și NAD+ din organism. Iată câteva surse naturale :
- broccoli
- varză
- avocado
- edamame (boabe de soia)
- castravete
- miso
- avocado
- struguri
- carne de vită
- lapte
Deși aceste alimente conțin NMN, este important de menționat că pentru a obține o doză terapeutică similară cu cea oferită de suplimente ar fi necesară consumarea unor cantități mari din aceste alimente.
Cum să alegi un supliment NMN
- alege un produs cu o puritate ridicată (peste 99%) pentru a evita contaminanții
- alege produse de la producători de încredere care oferă teste de laborator independente.
Produs de încredere cu certificat de analiza si autenticitate pe piață este Suplimentul NMN de la MoleQlar. Este o compania germană ce oferă certificat de calitate și colaborează și cu instituții specializate. NMN se poate consuma cu un activator de sirtuine precum Resveratrol sau Curcumin care actioneaza ca un accelerator pentru NMN.
Produsele de calitate sunt scumpe. Suplimentele mai rare precum NMN, Shilajit etc sunt costisitoare, cele de 100 lei sunt de o calitate îndoielnică, nu vă riscați și banii și sănătatea dacă nu găsiți informații clare despre produs și producător.
Referințe:
- Bogan, K. L., & Brenner, C. (2008). “Nicotinic acid, nicotinamide, and nicotinamide riboside: A molecular evaluation of NAD+ precursor vitamins in human nutrition.” Annual Review of Nutrition, 28, 115-130.
- Yoshino, J., Mills, K. F., Yoon, M. J., & Imai, S. I. (2011). “Nicotinamide mononucleotide, a key NAD+ intermediate, treats the pathophysiology of diet- and age-induced diabetes in mice.” Cell Metabolism, 14(4), 528-536.
- Imai, S. I., & Guarente, L. (2014). “NAD+ and sirtuins in aging and disease.” Trends in Cell Biology, 24(8), 464-471.
- Sinclair, D. A., & LaPlante, M. D. (2019). “NAD+ in aging, metabolism, and neurodegeneration.” Science, 360(6390), eaau4876.
- Berger, F., Ramirez-Hernandez, M. H., & Ziegler, M. (2004). “The new life of a centenarian: Signalling functions of NAD(P).” Trends in Biochemical Sciences, 29(3), 111-118.
- Gomes, A. P., Price, N. L., Ling, A. J. Y., Moslehi, J. J., Montgomery, M. K., Rajman, L., … & Sinclair, D. A. (2013). “Declining NAD+ induces a pseudohypoxic state disrupting nuclear-mitochondrial communication during aging.” Cell, 155(7), 1624-1638.
- Khan, N. A., Auranen, M., Paetau, I., Pirinen, E., Euro, L., Forsström, S., … & Suomalainen, A. (2014). “Effective treatment of mitochondrial myopathy by nicotinamide riboside, a vitamin B3.” EMBO Molecular Medicine, 6(6), 721-731.
- Martens, C. R., Denman, B. A., Mazzo, M. R., Armstrong, M. L., Reisdorph, N., McQueen, M. B., … & Seals, D. R. (2018). “Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults.” Nature Communications, 9(1), 1286.
