Ce este NMN?
Nicotinamida mononucleotidă (NMN) este o moleculă mică din corpul nostru care ajută la menținerea metabolismului în echilibru și contribuie la repararea ADN-ului. Există unele studii despre NMN recente, inclusiv unele realizate de David Sinclair de la Universitatea Harvard care sugerează că suplimentarea cu NMN ar putea să ne ajute să arătăm și să ne simțim mai tineri.
Știința din spatele acestui proces este puțin complicată, dar îl putem privi ca pe un ciclu. NMN face parte din acest ciclu și joacă un rol important. Înainte de NMN, există o moleculă numită nicotinamid ribozidă (NR), care este transformată în NMN, iar nicotinamida este apoi convertit în NAD+ (nicotinamidă adenin dinucleotidă) – adică o moleculă care oferă energie celulelor.
NAD+ este esențial pentru a menține celulele energizate și corpul tânăr. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul de NAD+ scade. Ideea din spatele suplimentelor cu NMN este de a ajuta corpul să producă mai mult NAD+, oferind astfel celulelor mai multă energie, ceea ce poate contribui la menținerea tinereții și a vitalității.
Pentru o explicație detaliată și mai tehnică a mecanismului prin care NMN crește nivelurile de NAD+ în corp, poți citi analiza completă a NMN aici.
Există într-adevăr beneficii în administrarea NMN?
Mulți oameni susțin că NMN ar putea oferi beneficii mari, cum ar fi încetinirea sau chiar inversarea procesului de îmbătrânire. Totuși, așa cum am menționat mai sus, ideea principală din spatele NMN este de a încetini deteriorarea celulelor noastre, nu de a inversa complet îmbătrânirea.
Alte posibile beneficii ale suplimentării cu NMN includ:
Stabilizarea nivelului de glicemie – studiile efectuate pe șoareci au arătat că NMN a contribuit la reglarea nivelurilor de insulină și glucoză, în special în cazul subiecților cu afecțiuni asemănătoare diabetului.
Îmbunătățirea funcției cognitive – unele cercetări sugerează că NMN poate proteja celulele creierului și ar putea îmbunătăți sănătatea cognitivă generală.
Beneficii pentru sănătatea inimii – ar putea stimula funcțiile vaselor de sânge și reduce stresul oxidativ, conform unor studii.
Repararea ADN-ului – această moleculă ajută la îmbunătățirea procesului de reparare a ADN-ului ceea ce poate avea efecte pozitive asupra sănătății pielii.
Știința din spatele NMN
Pentru a înțelege mai bine beneficiile NMN, este important să analizăm cercetările în acest domeniu. Una dintre cele mai cunoscute figuri care studiază NMN este profesorul David Sinclair de la Universitatea Harvard.
Profesorul David Sinclair este considerat unul dintre cei mai influenți oameni de pe planetă și este cunoscut pentru cercetările sale privind îmbătrânirea și modul în care putem încetini acest proces. El a descoperit importanța NAD+ și a sirtuinelor, precum și a resveratrolului și a devenit cunoscut la nivel internațional pentru munca sa.
În prezent, Sinclair efectuează teste pe oameni pentru compușii săi, dar rezultatele acestor studii nu au fost încă publicate. Cu toate acestea, într-un interviu recent, el a declarat că a luat suplimente pentru a crește nivelurile de NAD+ și a menționat că profilul său lipidic și sanguin arată ca al unei persoane mult mai tinere decât vârsta sa reală.
Alte studii asupra NMN
Sinclair nu este singurul cercetător care investighează NMN și rolul NAD+ în sănătatea umană. Cercetările inițiale s-au concentrat pe studii efectuate pe animale, în special șoareci. De exemplu, un studiu realizat de Wang X et al. în 2016 a arătat că NMN a contribuit la încetinirea declinului cognitiv într-un model de boală Alzheimer la șoareci.
Pe lângă acest studiu, numeroase alte cercetări au investigat potențialele beneficii ale NMN. Dr. Christopher Shade a efectuat o revizuire detaliată a acestui corp de studii, analizând în profunzime efectele și potențialul suplimentului.
Cu toate aceste studii finalizate sau în desfășurare, apare întrebarea de ce Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) din SUA a decis să interzică NMN?
Este NMN interzis?
La momentul scrierii acestui text, NMN este interzis în SUA ca supliment alimentar, dar situația este complexă. Deși NMN a fost promovat pentru potențialele sale beneficii în susținerea sănătății și încetinirea îmbătrânirii, FDA a decis să îl excludă din categoria suplimentelor alimentare. Această decizie pare a fi influențată de faptul că NMN este investigat pentru posibile utilizări medicale ceea ce complică reglementarea sa.
În timp ce SUA ar fi interzis NMN, este disponibil pe piață în alte țări. În Japonia de exemplu produsele NMN sunt disponibile în foarte multe locuri. Se bucură de un statut similar atât în China, cât și în India. Canada permite vânzarea sa ca produs natural de sănătate, cu cerințe de licență și etichetare necesare. Același statut de supliment îl are și în Uniunea Europeană, cu anumite reglementări mai restrictive decât a celorlalte suplimente care există pe piață.
Important
Un supliment autentic de NMN este mai scump deoarece procesul de producție de calitate este costisitor. Un preț prea mic, cum ar fi 80-100 RON, poate fi un indiciu că produsul nu conține NMN pur sau că nu este de calitate. În primul rând, procesul de sinteză a NMN este complicat și necesită anumite tehnologii mai avansate pentru a produce o formă pură și stabilă. În al doilea rând, pentru a se asigura că suplimentul este sigur și eficient, producătorii de încredere trebuie să efectueze teste riguroase de calitate.
Deci acele suplimente de 100 de lei (și sunt destule pe piață) sunt de calitate îndoielnică, nu merită să vă aruncați banii pe fereastră.
Supliment NMN Păreri
Pentru cei care înțelegeți engleză, puteți urmări acest scurt video de pe youtube cu Bryan Johnson în care spune pe scurt experiența cu NMN și cu NR, care poate fi folosit ca alternativă, iar dacă nu, am tradus mai jos clipul:
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primim este: luăm NR sau NMN? Ambele sunt suplimente pe care oamenii le iau pentru a-și crește nivelul de NAD intracelular. Pe măsură ce îmbătrânim, aceste niveluri scad, așa că, pentru a le suplimenta, vrem să le readucem la un nivel optim. Ca să aduc o contribuție semnificativă la această dezbatere, le-am încercat pe ambele timp de 90 de zile. Pentru NR, am folosit Tru Niagen, iar pentru NMN, am încercat J Infinity’s Vitality.
Ambele au funcționat. Ambele mi-au permis să ating niveluri de NAD echivalente cu cele ale unui adolescent de 16 ani. La Blueprint încercăm să facem lucruri care să treacă dincolo de zgomotul general, bazându-ne pe dovezi științifice și date reale, nu doar pe opinii. În acest caz, sperăm că am adus o contribuție la una dintre cele mai intens disputate întrebări din domeniul sănătății și al wellness-ului.
Pentru cei care nu sunteți familiarizați cu Bryan Johnson, acesta este cunoscut pentru eforturile sale de a încetini procesul de îmbătrânire și una dintre cele mai monitorizate persoane la nivel mondial. Investește considerabil în urmărirea constantă a parametrilor săi fiziologici și a stării de sănătate, utilizând tehnologii de vârf pentru a analiza fiecare element care pătrunde în organismul său, de la alimente la suplimente pentru a evalua efectele acestora asupra sănătății și longevității sale. Cum a specificat și în clip, își susține afirmațiile cu dovezi științifice, nu cu impresii sau speculații.
Dacă vrei un supliment NMN de încredere, încearcă MoleQlar. Produsele lor sunt de calitate superioară, fiecare lot este testat în laboratoare independente și au o puritate de peste 99%. Deși prețul este mai mare, investiția merită deoarece multe suplimente mai ieftine nu oferă aceeași calitate. În plus, MoleQlar colaborează cu instituții academice și oferă teste inovatoare precum cel pentru măsurarea nivelurilor de NAD din corp (desigur, contra cost), ceea ce îți oferă încredere că faci o alegere corectă.
În forma sa pură (pulbere) are un gust ușor amar și acru. Unele suplimente pot fi combinate cu alte ingrediente pentru a masca acest gust dar în general NMN pur nu este foarte plăcut la gust.
Este NMN sigur și dacă da, de ce este interzis?
La momentul scrierii, nu există efecte secundare cunoscute la administrarea NMN, așa că poate fi considerat sigur de administrat. Aceasta în ciuda statutului său actual, o chestiune juridică mai complicată explicată mai sus.
Cei care iau mai mult decât doza recomandată pot prezenta probleme gastrointestinale ușoare, cum ar fi diaree și vărsături. Se recomandă ca femeile însărcinate sau cele care alăptează să evite suplimentul; studiile asupra oricăror efecte potențiale aici nu sunt încă concludente.
NMN este încă un supliment nou. Deși studiile efectuate până acum au rezultate pozitive, cercetările sunt încă în desfășurare. NMN este în continuare considerat un produs sigur, iar cercetările efectuate de profesorul David Sinclar de la Universitatea Harvard arată că într-adevăr este un supliment cu potențiale beneficii pentru sănătate.
Dacă dorești să aprofundezi subiectul îți recomand cartea scrisă de David Sinclair Lifespan – de ce îmbătrânim și cum să nu o mai facem. Este genul de carte care îți va schimba felul în care privești îmbătrânirea – nu ca pe o fatalitate, ci ca pe o problemă ce poate fi rezolvată. Sinclair prezintă ideea revoluționară că îmbătrânirea este o boală și mai important, o boală care poate fi încetinită, tratată și poate chiar inversată.
