Betaina HCl este un supliment utilizat pentru a sprijini digestia prin creșterea nivelului de acid gastric. Provenită din betaina naturală găsită în alimente precum sfecla de zahăr și cerealele integrale, betaina este combinată cu acid clorhidric pentru a forma betaina HCl. Aceasta ajută la ameliorarea simptomelor de hipoclorhidrie (nivel scăzut de acid gastric), îmbunătățind digestia și absorbția nutrienților.
Importanța în sănătatea digestivă
Betaina Hidroclorică ajută la digestie prin creșterea acidității stomacale, necesară pentru descompunerea proteinelor și absorbția mineralelor. În cazul unui nivel scăzut de acid gastric, betaina hidroclorică restabilește echilibrul prevenind indigestia și balonarea. Funcționează prin furnizarea de acid clorhidric care activează enzimele digestive esențiale, îmbunătățind astfel digestia și absorbția nutrienților. Anumite probiotice, cum ar fi cele recomandate în probiotice pentru adulți, pot fi eficiente atunci când sunt combinate cu betaina hidroclorică pentru o eficiență maximă.
Beneficii betaină HCl
Îmbunătățirea digestiei și absorbției nutrienților
Betaina hidroclorică crește aciditatea stomacului, esențială pentru activarea pepsinei, o enzimă care descompune proteinele în aminoacizi. Aceasta îmbunătățește digestia și facilitează absorbția mineralelor, cum ar fi calciul, magneziul și fierul.
Reducerea simptomelor de reflux gastroesofagian
Poate ajuta la restabilirea nivelurilor normale de acid gastric, prevenind astfel refluxul acid și arsurile stomacale. Acidul adecvat în stomac asigură că sfincterul esofagian inferior rămâne închis, prevenind refluxul.
Suport pentru sănătatea ficatului
Betaina HCl este implicată în procesul de metilare, care ajută la detoxifierea ficatului și la metabolizarea homocisteinei, un aminoacid asociat cu inflamația și bolile cardiovasculare. Astfel poate contribui la sănătatea ficatului și la reducerea riscului de boli cardiace.
Susținerea funcției cognitive
Betaina este un precursor pentru producția de acetilcolină, un neurotransmițător important pentru memorie și funcții cognitive. Prin îmbunătățirea metilării și susținerea sănătății neuronale, poate contribui la o funcție cognitivă mai bună.
Pentru cei interesați de suplimente dedicate îmbunătățirii memoriei și funcțiilor cognitive, există diverse opțiuni disponibile cum ar fi cele menționate în suplimente pentru memorie.
Ameliorarea simptomelor de indigestie
Aciditatea crescută în stomac ajută la descompunerea alimentelor mai eficient, reducând simptomele de indigestie, cum ar fi balonarea, gazele și disconfortul abdominal.
În plus, consumul de probiotice naturale, cum ar fi iaurtul și murăturile, poate sprijini sănătatea digestivă. Mai multe informații despre sursele naturale de probiotice pot fi găsite în articolul cele mai bune probiotice naturale.
Susținerea sănătății cardiovasculare
Ajută la metabolizarea homocisteinei, reducând nivelurile acestui aminoacid în sânge. Nivelurile ridicate de homocisteină sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare, astfel betaina hidroclorică poate contribui indirect la sănătatea inimii.
Dozaj si administrare
Dozajul de clorhidrat de betaină variază în funcție de nevoile individuale și de severitatea simptomelor digestive. În general, se recomandă începerea cu o doză mică, de aproximativ 500-650 mg, luată împreună cu mesele care conțin proteine. Doza poate fi crescută treptat până la 2000-3000 mg, în funcție de toleranță și efectele resimțite. Este important să nu depășești 5000-6000 mg pe zi fără consultarea unui medic.
- Începe cu doze mici, ia 500-650 mg de betaină HCl la începutul unei mese proteice.
- Crește treptat doza: dacă nu simți o senzație de arsură sau disconfort în stomac, poți crește doza cu încă 500-650 mg la următoarea masă.
- Ajustează doza pe măsură ce simțiți necesar, continuă să crești doza treptat până când simți o ușoară senzație de căldură sau arsură, apoi redu ușor doza la masa următoare.
- Nu lua pe stomacul gol: betaina HCl trebuie luată întotdeauna cu alimente pentru a evita iritarea stomacului.
- Oprește consumul imediat dacă apare disconfort, dacă simți arsuri severe sau dureri abdominale, redu doza sau întrerupe complet administrarea.
Interacțiuni cu alimente și alte suplimente
- betaina HCl este cel mai eficientă când este luată cu mese bogate în proteine, deoarece acidul clorhidric ajută la descompunerea proteinelor.
- evită utilizarea betainei HCl în combinație cu medicamente antiacide sau inhibitori ai pompei de protoni (IPP) deoarece aceste medicamente reduc aciditatea stomacului și pot anula efectele betainei HCl.
- clorhidratul de betaină poate îmbunătăți absorbția anumitor minerale, cum ar fi tipuri de magneziu, calciul și fierul, crescând eficacitatea suplimentelor minerale.
- evită alimentele foarte picante sau acide la începutul administrării, deoarece acestea pot crește riscul de iritare gastrică.
Contraindicații
Cine ar trebui să evite betaina HCl:
- Persoanele cu ulcer gastric sau duodenal deoarece acidul clorhidric suplimentar poate agrava ulcerele existente.
- Cei cu gastrită erozivă: pot experimenta iritații și inflamații accentuate.
- Utilizatorii de antiacide și inhibitori ai pompei de protoni (IPP), aceste medicamente reduc aciditatea gastrică, contracarând efectele betainei HCl.
- Pacienții cu alergii la ingredientele suplimentului trebuie să verifice etichetele pentru a evita reacțiile alergice.
- Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să consulte un medic înainte de utilizare.
Efecte adverse
- pot apărea arsuri la stomac dacă doza este prea mare sau dacă suplimentul este luat pe stomacul gol
- Disconfort abdominal, inclusiv dureri, greață și balonare, mai ales la începutul administrării
- în cazuri rare poate cauza iritații severe ale mucoasei gastrice sau exacerbarea simptomelor preexistente
- suplimentarea excesivă poate duce la reflux gastroesofagian, mai ales dacă sfincterul esofagian inferior este slăbit
Față de beneficiile directe ale betainei hidroclorice, o dietă echilibrată și bogată în probiotice cum ar fi iaurtul și murăturile, poate sprijini sănătatea digestivă. Probioticele au multe beneficii pentru sănătate contribuind la echilibrul microbiomului intestinal, îmbunătățind digestia și absorția nutrienților. Utilizarea probioticelor în combinație cu prebiotice naturale poate amplifica aceste beneficii, deoarece prebioticele hrănesc bacteriile bune din intestin, maximizând eficacitatea probioticelor.
Pentru cei care doresc să încerce beneficiile betainei HCl, produsele recomandate pot include Betaina HCl & Pepsin de la Zenyth și Betaine HCl de la Now Foods, care oferă o formulă de înaltă calitate pentru susținerea sănătății digestive.
Betain HCl & Pepsin 580mg 60cps de la Zenyth Pharma
Ingrediente principale:
- 550 mg Betaină HCl
- 30 mg Pepsină
Beneficii:
- Concentrație optimă de betaină HCl pentru susținerea digestiei.
- Prezența pepsinei ajută la descompunerea proteinelor.
- Formulă fără aditivi chimici, lactoză, gluten, soia sau îndulcitori artificiali, potrivită pentru persoanele cu sensibilități alimentare.
Now Foods Betaine HCl 648mg 120 capsule
Ingrediente principale:
- 648 mg Betaină HCl per capsulă
- 150 mg Pepsină fungică (din Aspergillus niger)
Beneficii:
- Doză mare de betaină HCl per capsulă, oferind un suport digestiv mai puternic.
- Conține 150 mg de pepsină fungică, ceea ce îmbunătățește descompunerea proteinelor.
- Renumele brandului Now Foods, cunoscut pentru suplimente de înaltă calitate.
Din propria mea experiență, utilizarea betainei HCl a fost eficientă în perioadele în care aveam dificultăți digestive severe. Am combinat acest supliment cu bromelaina, triphala și o dietă bogată în probiotice naturale obținând astfel o ameliorare semnificativă a simptomelor.
Referințe:
- Guilliams TG, Drake LE. Meal-Time Supplementation with Betaine HCl for Functional Hypochlorhydria: What is the Evidence? Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):32-36. PMID: 32549862; PMCID: PMC7238915.
- https://www.drugs.com/npc/betaine-hydrochloride.html
- Yago MR, Frymoyer AR, Smelick GS, Frassetto LA, Budha NR, Dresser MJ, Ware JA, Benet LZ. Gastric reacidification with betaine HCl in healthy volunteers with rabeprazole-induced hypochlorhydria. Mol Pharm. 2013 Nov 4;10(11):4032-7. doi: 10.1021/mp4003738. Epub 2013 Sep 10. PMID: 23980906; PMCID: PMC3946491.
- Awad WA, Ruhnau D, Gavrău A, Dublecz K, Hess M. Comparing effects of natural betaine and betaine hydrochloride on gut physiology in broiler chickens. Poult Sci. 2022 Dec;101(12):102173. doi: 10.1016/j.psj.2022.102173. Epub 2022 Sep 9. PMID: 36228528; PMCID: PMC9573929.
- Yago MR, Frymoyer A, Benet LZ, Smelick GS, Frassetto LA, Ding X, Dean B, Salphati L, Budha N, Jin JY, Dresser MJ, Ware JA. The use of betaine HCl to enhance dasatinib absorption in healthy volunteers with rabeprazole-induced hypochlorhydria. AAPS J. 2014 Nov;16(6):1358-65. doi: 10.1208/s12248-014-9673-9. Epub 2014 Oct 2. PMID: 25274610; PMCID: PMC4389759.
- https://mibiota.de/blog/blaehbauch-und-sibo-die-rolle-der-magensaeure/
